转念，一路花开 ——银杏树下的考试焦虑疗愈记

转念，一路花开

——银杏树下的考试焦虑疗愈记

寒冬渐至，校园里的银杏树叶纷纷飘落，为大地铺上一层金黄的地毯。在xxxx小学生活中，考试就像这银杏纷纷飘落，每一次考试，都是孩子们成长过程中的一部分，等待着他们细心地面对与积累。每一次考试，既是孩子们学习成果的展示，也是他们成长中的重要历练。在试卷和草稿纸间，孩子们的焦虑与期望交织，仿佛一圈圈小小的涟漪，有的满怀激动，有的充满紧张。课间，孩子们在银杏树下嬉笑奔跑，而小X却独自坐在教室里，默默地看着书，眼中流露出一丝不安。

一、接纳现在，放下焦虑的“包袱”

小X是五年级的学生，成绩一向优秀，但最近她看起来有些闷闷不乐。原来，前不久的小测验中，她因为一时粗心，错过了一道重要的题目，这让她非常自责。她觉得自己本可以做得更好，但却没能达到自己的期望。这次失败在小X心中埋下了焦虑的种子，让她对每一次考试都充满恐惧，生怕再次出错、考得不好。

小X的情况并不是个例，班里还有其他几位学生也有类似的情况。他们有的因为一次没考好而开始怀疑自己的能力，有的因为父母的高期待而倍感压力。每一个孩子心中都有焦虑的种子，等待着被发现、被引导。

二、把握现在，赶走考后的“迷茫”

我把小X叫到办公室，和她聊起了考试的事情。小X告诉我，她觉得每次考试就像一个“测验仪”，所有的错误都被放大，所有的失误都被记录，这让她觉得无比紧张。听完她的担忧后，我告诉她，其实考试并不全是为了挑错，它更像是一个学习的过程，让我们看到哪些知识已经掌握，哪些还需要多加练习。

我请小X在纸上画一棵大树，将已掌握的知识点画成枝叶，把需要努力的部分画成小小的花苞。每一次考试，都是在帮助这些花苞逐渐开放，直至整棵树开满花朵。小X听了之后，点点头，眼中多了些许轻松。

同时，我还让班上的其他同学也尝试画自己的“知识树”，让他们在树上标记自己的知识掌握情况和学习目标。通过这种可视化方式，孩子们可以更直观地看到自己的进步与不足，而不再只是盯着考试的分数。很多同学都觉得这种方式让他们的学习目标更加清晰，也让他们对学习有了更多的兴趣。