适度紧张是成功的一半

适度紧张是成功的一半

中国科学院心理研究所王极盛教授曾经对20个因素在高考中作用进行了研究，结果考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。

广大考生在有计划地复习功课的同时，务必要重视心态的调整，因为心态好是中高考成功的一半。

我们说焦虑对高考取得好成绩具有很大的危害，但过分松弛，对高考抱着一种听其自然的无所谓态度，同样对提高成绩有着很大的危害作用，古人云：“过犹不及”就是这个道理。因此，“适度紧张”才是最佳心理状态。

怎样克服“考试紧张综合症”

“考试紧张综合症”是学生中很常见的心理障碍症。其主要的表现为：考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝；考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛。心跳加快、出虚汗，甚至休克。考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧；考试后害怕公布考试的名次和成绩，甚至为此不敢上学。

以上所列是考试紧张综合症的几个特征，有的同学只有其中的一二种表现。有的反复出现以上所有的症状；从这些症状的表现来看、“考试紧张综合症”的实质，既是对考试的一种惧怕，又是对考试的一种逃避。

如果注意掌握科学的学习方法，又能保持身体和心理上的良好状态，是完全能够消除考试期间不必要的紧张的。矫正“考试紧张综合症”的要点可以归纳为以下6个方面：

1、要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业 ，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。

2、要以负责的精神对待学习，平时学习认真，当天的学习内容及时掌握，做到不欠债，就能随时为考试做好充分的准备，而不必恐惧考试。

3、要以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合，有节奏的活动。学习生活应该丰富多彩，紧张适度，就能保持身体和精神良好的竞技状态。这是保证学习效率的必要条件。